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Choisir la couleur pour sa chambre n’est pas une tâche facile. Pourtant, il s’agit tout de même d’un détail qui a son importance. La couleur d’une chambre a une influence sur le sommeil. Si elle est trop éblouissante à son goût, cela ne fera qu’épuiser les yeux, créer des maux de tête et au final, cela va impacter la qualité de son sommeil. Mais quelle couleur adopter pour bien dormir dans sa chambre ? 

Pourquoi la couleur influence le sommeil

La couleur d’une chambre aide à bien dormir ou bien l’inverse. Ainsi, toutes les couleurs n’ont pas ce pouvoir particulier et il est donc important de les identifier plus facilement. Même si on s’attache à une couleur spécifique, elle peut ne pas convenir à la qualité de son sommeil. Certains d’entre elles stimulent, d’autres dynamisent et d’autres sont apaisantes. Mais Quelle couleur pour bien dormir ?

Des recherches ont été effectuées sur cette étude particulière. Ces recherches ont révélé que les couleurs ont une influence directe sur le sommeil que ce soit sur sa qualité que sur sa durée. Le choix de la couleur est donc primordial pour permettre à une personne de dormir profondément. Il faudrait donc tenir compte de : 

• La couleur des murs.
• La couleur du mobilier.
• La couleur du linge de lit.

Notons au passage que la couleur de la lumière a aussi un impact direct sur la qualité du sommeil. C’est pourquoi, on évitera de s’exposer à la lumière bleue avant de se coucher. Cette lumière nocive va : 

• Réduire la production de l’hormone du sommeil.
• Empêcher l’endormissement rapide du corps.
• Favoriser le stress et les maux de tête.

Il faut plutôt adopter la lumière rouge qui est plutôt bénéfique pour le sommeil et pour la production de la mélatonine. D’ailleurs, la lumière rouge permet aussi de créer l’équilibre entre l’éveil et le sommeil. 

Les couleurs idéales pour un sommeil réparateur

Il existe bien des couleurs qui aident à bien dormir. Même si la lumière bleue est à déconseiller, on recommande certes la couleur bleu. Le bleu est une couleur symbolique d’une douce nuit et d’un sommeil profond. La couleur bleu invite au repos et à la détente. On misera sur :

• Le bleu turquoise.
• Le bleu ciel.
• Le bleu indigo.

Selon les études, il paraît qu’une chambre bleue augmente les heures du sommeil soit en moyenne 7h52 par nuit. 

Outre le bleu, la couleur jaune fait aussi ses preuves. C’est une couleur apaisante qui permet de dormir environ 7h40 par nuit. 

Mais il y a aussi : 

• Le vert.
• Le rose.
• Le blanc.

Le blanc est aussi une couleur symbolique qui favorise le calme et l’apaisement de l’esprit. 

Les couleurs à bannir dans une chambre à coucher

Pour trouver le sommeil rapidement dans une chambre, certaines couleurs sont à bannir. Il s’agit généralement : 

• Le marron foncé.
• Le violet.
• Le gris.

Ces couleurs réduisent les heures du sommeil par nuit pour une durée de 6 ou 7 h par nuit seulement. On doit également exclure les couleurs trop flashy et trop stimulantes comme :

• Le rouge vif.
• L’orange.

Ainsi, le choix de la couleur est indispensable pour trouver le sommeil et améliorer en même temps sa qualité de vie.

La lumière bleue est connue sous le nom de lumière spectrale. C’est une partie du spectre de la lumière diffusée par le soleil et des sources artificielles tels que les écrans. Les écrans de la télévision, de notre ordinateur et de nos Smartphones attirent l’œil certes mais ils ont un impact néfaste sur la santé en général et sur l’activité cérébrale. Mais la lumière bleue a-t-elle un impact sur notre sommeil ? 

D’où vient la lumière bleue ?

En général, la lumière bleue vient : 

• Du soleil.
• Des écrans.
• Des ampoules et éclairages LED.

La lumière bleue émise par le soleil est bénéfique pour le sommeil et pour le cerveau. La lumière bleue naturelle permet de réguler le cycle circadien du corps, de nous éveiller la journée et nous endormir la nuit. 

La lumière bleue artificielle provient des écrans et des autres sources artificielles. Elle est donc nocive pour les yeux lorsque l’onde dépasse un seuil de nanomètre. Plus le nanomètre est courte, plus elle va produire de l’énergie. Ce sont donc les nouvelles technologies en lien avec l’éclairage et les sources d’énergie qui vont générer la lumière bleue. 

Les écrans font partie de notre quotidien et pourtant la lumière bleue générée peut avoir de nombreux impacts sur l’organisme : 

• Fatigue  visuelle.
• Problème de vision.
• Troubles de sommeil et insomnie.
• Dégénérescence maculaire.
• Maux de tête.

Ainsi, la lumière bleue est dangereuse pour la santé et en particulier, pour la croissance des enfants. Si les enfants sont exposés trop longtemps et fréquemment à la lumière bleue, il sera difficile alors d’y remédier. De plus, la Lumière bleue et sommeil ne font pas bon ménage. Elle peut perturber le sommeil et occasionner des fréquentes insomnies. 

La lumière bleue : un danger pour le sommeil

La lumière bleue est un grand danger pour le sommeil. Il peut aussi créer un déséquilibre hormonal. Rappelons que pour bien dormir, il faut que le cerveau arrive à produire de la mélatonine. L’hormone du sommeil joue un rôle important dans le rythme biologique du corps et dans le cycle circadien. 

Une forte exposition à la lumière bleue peut alors : 

• Interrompre ou ralentir la production de la mélatonine.
• Occasionner un décalage de l’heure d’endormissement.
• Perturber l’horloge biologique du corps.
• Epuiser les yeux.

Il est donc important de prendre soin des yeux et d’améliorer la qualité et la durée du sommeil en s’éloignant des écrans. La lumière bleue peut aussi réduire l’acuité visuelle et augmenter le DMLA. 

Les bonnes astuces pour combattre la lumière bleue

Même si les écrans font partie de notre vie et qu’on ne peut s’en passer du point de vue professionnel, on peut toujours réduire les risques d’exposition en suivant quelques astuces suivantes : 

• Se déconnecter des écrans une fois de retour à la maison.
• Opter pour la lecture avant de se coucher.
• Utiliser la lumière rouge dans la chambre à coucher pour bien dormir.
• Faire des pauses fréquentes au cours d’une journée.

La lumière rouge est à conseiller pour bien dormir la nuit. Mais si on veut profiter de la lumière bleue bénéfique, il est recommandé de s’exposer au soleil régulièrement au cours d’une journée. 

La déshydratation résulte d’une faiblesse en sels minéraux et en liquide dans votre corps. En fait, le volume d’eau indicatif d’un individu adulte est de 50 à 62 %. Voilà pourquoi les hommes de tout âge ont des chances de se voir affectés par ce principe. Par contre, la déficience en eau est bien plus néfaste à l’encontre de certains types de personnes. C’est, à titre d’exemple, la condition des personnes souffrant de diabète, des bébés ainsi que des personnes âgées. Continuer la lecture →

Des bonbons en guise de complément alimentaire ? Pourquoi pas ! C’est ce que ce sont dit Brice et Marie qui ont lancé la gamme de compléments Délicure. Leur objectif ? Rendre les compléments délicieux pour les… démocratiser ! En faire un plaisir plutôt qu’une contrainte, et aider ainsi les gens à aller au bout des cures qu’ils commencent pour combler leurs carences. Résultat ? Des « gummies » au bon goût de fruit à savourer pour stimuler son immunité, réduire son stress ou favoriser son sommeil ! Continuer la lecture →

On peut se sentir angoissé au moment de faire ce choix en matière de plan de santé. Il vous faut bien considérer les montants de primes mensuelles, co-paiement et franchises annuelles que vous pouvez payer avec une couverture médicale adéquate sans vous soucier de futures visites médicales. Des experts conseillent de bien réfléchir aux potentielles consultations, achats pharmaceutiques ou l’existence de maladie chronique au moment de choisir votre plan de santé.

De quelle façon arriverez-vous à trouver le bon plan qui vous sied ainsi qu’à votre budget ?

C’est une entreprise assez critique pour chaque individu, mais qui est souvent encore plus dure pour les personnes sans couverture d’employeur qui recherchent une bonne couverture médicale sur le marché. Le mieux est de se trouver un plan de santé offrant une couverture suffisante pour laquelle votre revenu n’en souffrirait pas trop.

Supposons qu’un grave accident vient de se produire et que vous en êtes la victime. Vous devez payer des factures médicales atteignant 5000 euros. Avec l’existence d’une assurance maladie à votre nom, vous n’avez pas à payer toute cette somme de votre poche, mais vous paierez seulement une portion de ce montant grâce à la couverture de votre régime d’assurance. 

Voyons l’exemple d’une personne nécessitant régulièrement de se faire tester d’IRM. Cette personne pourra réduire ses dépenses en souscrivant à un plan avec une prime annuelle plus conséquente, le plan étant accompagné d’une franchise moindre. Cette personne pourra opter pour un faible co-paiment pour de fréquentes visites médicales ou consultations spécialisées annuelles en soins primaires.

Pour de jeunes gens en bonne santé, un plan à franchise élevée leur sera bénéfique. A ce niveau de franchise, un mauvais accident de circulation ou une opération en chirurgie atteindrait cette franchise. Ces jeunes sont atterrés de devoir payer eux-mêmes des frais d’hôpital jusqu’à leur franchise quand ces frais sont d’une somme faramineuse en milliers d’euros.

Lorsque le plan est déterminé, il faut surtout s’assurer que votre médecin actuel figure parmi les réseaux de fournisseurs qui sont des prestataires approuvés par les compagnies d’assurance auprès desquels vous allez contracter une assurance.

Considérez vos besoins en matière de santé

Le premier pas consiste à réfléchir sur les besoins personnels et familiaux pour toute l’année à venir et, par la suite, procéder à la comparaison des plans de soins de santé via mutuelles santors. Vos réponses aux questions suivantes vous aideront à bien cerner les soins médicaux nécessaires. Si vous êtes marié(e) et si vous avez des enfants, répondez à ces mêmes questions sur leur état de santé :

• Est-ce que vous souffrez actuellement d’une maladie chronique comme le diabète, l’hypertension artérielle ou le cancer ?
• Est-ce que vous consultez votre médecin traitant ou vos spécialistes plusieurs fois par an ?
• Est-ce que vous devriez effectuer des analyses régulières en laboratoire, d’IRM ou d’autres tests ?
• À quelle fréquence allez-vous dans des centres de soins d’urgence ou des salles d’urgence, pour des soins de routine ou d’urgence ?
• Est-ce que vous suivez un ou plusieurs traitements par médicaments qui sont particulièrement de marque et coûtent plus chers ?

Lorsque vous avez bien répondu à toutes ces questions, pour vous et les membres de votre famille, vous pouvez vraiment chercher à connaître le type de plan qui correspondrait à vos besoins et à celui de votre conjoint(e) et vos enfants.

Commencer à utiliser des huiles essentielles est le début d’un incroyable voyage aromatique. Tu trouveras ci-dessous plusieurs conseils d’aromathérapie importants pour les débutants et ceux qui découvrent l’utilisation des huiles essentielles.

Aucune page, article ou guide ne peut fournir tous les détails pour utiliser correctement les huiles essentielles. Pense à regarder la fiche produit de chaque huile essentielle soit sur internet soit en acheter un livre sur les huiles essentielles.

Les choses à ne pas faire :

N’achète pas de parfum ou d’huile de parfum en pensant que c’est la même chose que les huiles essentielles. Les huiles parfumées n’offrent pas les bienfaits thérapeutiques des huiles essentielles.

Les choses à faire :

Renseigne toi autant que possible sur l’aromathérapie. Il est très facile de commencer l’aromathérapie, mais tu dois être conscient des problèmes de sécurité. En effet les huiles essentielles peuvent être très dangereuses si tu ne les utilises pas comme il le faut.

Porte donc une attention particulière à toutes les informations de sécurité sur toutes les huiles essentielles que tu utilise set rappelle toi que les huiles essentielles ne sont pas ou presque pas adapté pour les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes présentant des problèmes médicaux.

N’achète pas tes huiles essentielles n’importe où, personnellement je les achète seulement dans les magasins bio et sur le site Aroma Zone. La qualité des huiles essentielles varie considérablement d’une entreprise à l’autre. De plus, certaines entreprises peuvent prétendre que leurs huiles sont pures alors qu’elles ont été diluées.

L’anis, la lavande, la baie, le bois de cèdre et l’eucalyptus sont des exemples des noms communs des plantes utilisées pour créer des huiles essentielles. Il existe cependant différentes variétés de chacune de ces plantes. Pour différencier ces variétés, le nom botanique (appelé également nom latin) est utilisé pour les différencier.

Par exemple, l’eucalyptus radié et l’eucalyptus globulus sont deux huiles essentielles différentes. Les propriétés et l’arôme de chaque huile est diffèrent, tout comme le coût général entre les deux.

Il est également utile de noter le pays d’origine de l’huile. La plupart des bons vendeurs d’huiles essentielles fourniront facilement les noms botaniques et le pays d’origine des huiles qu’ils vendent. Lorsque vous comparez les huiles d’une entreprise avec celles d’une autre, faites également attention si les huiles de l’une ou l’autre entreprise sont biologiques, artisanales ou éthiques.

Pense aussi à conserver les huiles dans du verre foncé et dans un endroit frais et sombre.

Retrouvez plus de conseils ici.

La grippe est une maladie infectieuse qui touche aussi bien les adultes que les enfants. Plus qu’un simple rhume, elle déclenche des symptômes plus ou moins brutaux, comme une fièvre, écoulements, maux de tête, frissons, congestion nasale, courbatures, etc. En l’absence de traitements adaptés, la grippe peut se compliquer et présenter des formes graves. Comme les symptômes sont particulièrement gênants, voici quelques astuces permettant de les atténuer en complément au traitement médical. Continuer la lecture →

Le 10 décembre dernier, 10 élus de la mairie du Séquestre, près d’Albi, ont coupé une mèche de cheveux pour la faire analyser et détecter de potentiels perturbateurs endocriniens. L’objectif affiché est de sensibiliser la population, les pouvoirs en place et faire changer les comportements. Le maire, Gérard Poujade, a été le premier à se prêter au jeu et à confier vouloir sensibiliser les habitants de la ville. Retour sur cette première en France. Continuer la lecture →