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Boostez vos performances sportives avec les protéines en poudre

Adulée par certains sportifs qui ne jurent que par leur marque favorite, la Whey est une protéine en poudre utile dans le cadre d’un entrainement régulier. Elle offre bien des avantages et peut même servir à compléter un régime alimentaire classique pour celles et ceux qui souhaitent perdre de la graisse. Dans un cadre sportif, la Whey assure plusieurs fonctions.

Pourquoi consommer de la Whey quand on est sportif ?

À force de voir vos collègues de la salle de sport se promener avec leur shaker, vous vous posez des questions. Y a-t-il vraiment de l’intérêt à prendre des protéines en poudre lorsque l’on fait du sport de façon intensive ou régulière ?

Les principales raisons avancées par les amateurs de Whey sont les suivantes :

– elle permet d’atteindre le quota journalier de protéines plus facilement ;

– elle est pratique à prendre en collation ou pendant l’entrainement ;

– elle contient peu de lipides, ce qui est utile en période de sèche ;

– elle stimule l’anabolisme, qui entraine le développement des muscles ;

– elle participe à une meilleure récupération des muscles après un effort intense ;

– elle offre un bon rapport qualité/prix par rapport à d’autres sources de protéines ;

– elle se trouve facilement en magasin ou en ligne ;

– elle existe en différentes qualités comme la https://www.alter-nutrition.com/produit/whey-proteine-bio-cacao/Whey native bio, la Whey hydrolysée, la Whey concentrée…

Le meilleur moment pour avaler un shaker de Whey

Tous les sportifs ne consomment par leurs protéines au même moment.

Prendre de la Whey au petit déjeuner

L’apport de protéines matinal évite que le corps ne se serve en énergie dans les muscles. Les réserves en glycogène sont faibles après une nuit de jeun, un petit déjeuner hyperprotéiné va donc fournir à l’organisme de quoi assurer une bonne matinée.

Prendre de la Whey avant de s’entrainer

De la même façon, lorsque vous vous entrainez, vos réserves de glycogène baissent. Le corps a besoin d’acides aminés, et s’il n’en reçoit pas assez, il va les chercher dans les muscles. Un shaker avant l’entrainement permet de donner au corps de quoi former de nouvelles cellules musculaires.

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Prendre de la Whey après l’entrainement

C’est le moment le plus propice pour prendre de la protéine Whey bio. Après l’entrainement, la Whey aide le corps à récupérer, à régénérer les fibres musculaires et à éviter la fatigue.

Prendre de la Whey en collation

Les protéines en poudre peuvent aussi servir de collation saine et équilibrée, en association avec des glucides, pour le goûter, le dessert du dîner ou lors d’une pause à tout moment de la journée.

Intolérance au lactose, véganisme : comment consommer des protéines en poudre ?

Jusqu’à très récemment, les protéines en poudre pour sportifs étaient en quasi-majorité constituées de lait de vache. Bien que l’hydrolysat et l’isolat de Whey soient particulièrement épurés en lactose, les personnes très sensibles à cette molécule ne pouvaient pas consommer de shakers protéinés.

Celle et ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien ont aussi longtemps eu du mal à trouver des alternatives entièrement végétales à la Whey. Heureusement, il est désormais possible de trouver des protéines de chanvre bio Alter Nutrition de très bonne qualité, d’origine biologique, écologiques et bien sûr 100% végétales. Ces dernières sont consommées par les personnes véganes, mais aussi par les sportifs soucieux de l’environnement et de l’impact de l’élevage sur l’effet de serre. Les intolérants au lactose profitent également des protéines végétales pour augmenter leurs apports protéiques sans souffrir d’inconfort digestif.

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Victime d’un métabolisme lent ? Nos 3 astuces pour y remédier !

Sensation de fatigue permanente, baisse de la température corporelle, perte d’énergie considérable, instabilité de poids … si vous avez ces symptômes, c’est que votre métabolisme en est la cause. Si l’on vous diagnostique un métabolisme lent, ce n’est pas réellement un problème alarmant, à moins que les effets ne parviennent à déstabiliser vos fonctions corporelles. Sans s’attarder, autant relancer son fonctionnement en vue d’améliorer rapidement votre quotidien. Découvrez nos astuces.

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Votre alimentation correspond-elle aux besoins de votre organisme ?

Si la capacité de votre corps à brûler des calories connaît un ralentissement, la prise de poids est une suite logique à la situation. Décidément, l’alimentation a toujours son rôle à jouer quand on parle de métabolisme. Mangez-vous correctement ? En guise de solution, on met l’accent sur le choix des aliments qui consiste à réunir des ingrédients de qualité à tous les repas. Réduisez les glucides et boostez-vous de protéines en consommant des viandes, des poissons et une quantité correcte de fruits et légumes. La consommation de sucre est à réduire, mais pour vos petits plaisirs, remplacez les bonbons et les sucreries par des gummies au CBD sur https://delicure.co/products/cure-detente-60-gummies.

Êtes-vous sédentaire ?

La sédentarité est une grande ennemie du métabolisme. Peut-être que vous n’êtes pas trop fan de sport ou de danse, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas faire d’activités physiques. Ne soyez pas dépendant des déplacements en voiture, montez dans les escaliers et oubliez les ascenseurs et marchez régulièrement. En gros, activez-vous ! Le fonctionnement de votre métabolisme repose grandement sur les activités de votre corps. Le sport est indispensable pour brûler les calories et favoriser la vitesse à laquelle votre corps y parvient. Faire une marche de plus de 5000 pas par jour, ça peut déjà faire des effets !

Dormez-vous suffisamment ?

Le sommeil est aussi votre allié pour relancer votre métabolisme. Les 7 ou 8 heures de sommeil, c’est la période où votre corps se met en pause, ce qui permet à votre organisme de prendre de l’élan pour mieux s’activer le lendemain. Dormez correctement en respectant votre horloge biologique. Lors de votre sommeil, votre corps va se reposer, votre digestion va ralentir, vos hormones vont se stimuler et votre métabolisme va s’améliorer. Une crise d’insomnie de temps en temps n’a rien de grave. Il faut seulement éviter de connaître des nuits blanches et des heures incomplètes de manière prolongée. 

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résine CBD

Comment consommer de la résine CBD et ce qui la rend différente

La résine vivante est une forme quelque peu nouvelle de concentré de cannabis qui se fait rapidement un nom. Alors que ce type de concentré est plus populaire que jamais, les propriétés distinctes de la résine vivante laissent beaucoup de gens se demander ce qui la rend si unique. Mais aussi, comment consommer cet extrait spécial ?

Nous répondrons ci-dessous à toutes vos questions sur la résine vivante et ses propriétés, alors ne vous sentez pas trop dépassé. Après tout, ce type de cire est encore nouveau pour de nombreux consommateurs : nous sommes juste là pour vous aider à mieux le comprendre.

– La résine vivante est une nouvelle forme de concentré de cannabis qui présente des qualités uniques. 

– Surgelée au lieu d’être séchée et traitée, la résine vivante préserve davantage de terpènes, de cannabinoïdes et de flavonoïdes que les concentrés habituels. 

– Ce processus de congélation permet d’obtenir un concentré beaucoup plus savoureux et aromatique que les autres sur le marché.

– La préservation de ces propriétés de la plante entière permet de soutenir l’effet d’entourage.

– Pour la consommer, vous pouvez choisir de tamponner votre résine vivante, de la mettre dans votre stylo à vape concentré, ou d’en ajouter à vos bols ou joints.

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Qu’est-ce que la résine CBD ?

Tout d’abord, commençons par les bases : qu’est-ce que la résine vivante ?

La résine vivante est une forme de concentré de cannabis qui résulte d’une congélation rapide à une température sous-critique tout au long du processus d’extraction. Ce type d’extraction aide à préserver les cannabinoïdes, les terpènes et les flavonoïdes, ce qui permet d’obtenir des dabs puissants et piquants. 

L’apparence de la résine CBD peut varier. La couleur et la consistance exactes de votre résine vivante dépendront en fin de compte du fabricant de la cire et de la façon dont il a choisi de traiter la substance après l’extraction.

Typiquement, vous verrez la résine CBD dans des couleurs de miel doré avec une texture légèrement sucrée, légèrement beurrée. La résine vivante est généralement remarquée pour sa consistance parfaite, permettant une prise facile qui n’est pas trop cireuse mais pas trop liquide non plus. Pensez à l’équilibre parfait entre la sauce et le shatter. 

À quoi sert la résine CBD ?

La résine CBD peut aider à soigner une variété de maux. Avec la puissance, le piquant et le corps entier de la résine vivante, ses caractéristiques sont bénéfiques pour de nombreuses complications différentes.

Principalement, les consommateurs de cannabis les plus expérimentés se tournent vers la résine vivante pour ses effets puissants sur la douleur, le stress et la nausée. Grâce aux propriétés améliorées de la résine CBD, les inflammations musculaires et articulaires sont considérablement réduites, ce qui permet un soulagement complet de la douleur de la tête aux pieds.

Le cannabis, en général, est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, mais celles de la résine vivante peuvent être encore plus importantes. Pour ceux qui ont une tolérance élevée au cannabis mais qui ont quand même besoin d’un certain soulagement, la résine vivante devrait être votre choix de concentré de prédilection.

En plus du soulagement amplifié des muscles et des articulations, vous pouvez utiliser des souches de résine CBD indica lourdes pour détendre votre esprit et votre corps, ou des souches sativa fortes pour stimuler la créativité et la motivation. En fait, peu importe ce pour quoi vous vous tournez habituellement vers le cannabis, les propriétés puissantes de la résine vivante l’intensifient. Donc, si vous trouvez que votre dose normale de fleur ne fait plus ce qu’elle faisait, la résine CBD est une merveilleuse solution.

Pour les novices du cannabis, cet extrait puissant ne doit être utilisé qu’en très petites quantités. 

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Kobido ou massage facial japonais

Au début de la trentaine (parfois même avant), votre peau commence à remarquer certains changements au niveau physiologique qui, bien qu’ils soient pour l’instant presque imperceptibles, un bon régime de soins déterminera une peau spectaculaire à long terme.

Nous vous proposons ce décalogue pour vous aider à avoir une peau radieuse dans cette merveilleuse décennie que vous entamez.

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Pourquoi opter pour le massage Kobido à Paris ?

1.Vous nettoierez votre peau et vous démaquillerez tous les jours : Oubliez les lingettes démaquillantes : sérieusement, ne le faites plus. Changez vos habitudes de nettoyage pour une bonne huile, une mousse ou un lait démaquillant. La base d’une belle peau est un nettoyage quotidien. Et, bien sûr, ne vous retournez jamais au lit avec votre maquillage.

2.Vous tonifierez votre peau : après un bon nettoyage, vous aiderez à rééquilibrer votre peau grâce à un bon tonique pour le visage, qui contribuera également à renforcer le microbiome de votre peau.

3.Vous utiliserez quotidiennement une protection solaire : incluez dans votre routine matinale une crème ou un voile qui protège contre le rayonnement solaire. L’exposition au soleil est la première cause de vieillissement de la peau.

4.Vous prendrez soin du contour des yeux : la peau autour des yeux est très fine, et l’un des premiers témoins du passage du temps sur votre visage. Il sera essentiel que vous démaquilliez cette zone tous les jours et que vous l’hydratiez correctement avec une bonne huile contour des yeux. Si vous commencez également à remarquer des poches, des cernes ou une perte de lumière dans vos yeux, demandez conseil pour trouver celle qui vous convient le mieux.

5.Vous aurez intérêt à inclure dans votre routine beauté des antioxydants, des rétinoïdes, divers acides comme le glycolique, les PHA ou les hydroxyacides. Toujours de la main d’un expert en dermatologie cosmétique qui vous apprendra à utiliser ces merveilleux ingrédients en fonction des besoins de votre peau, qui viendront se loger dans votre routine.

6.Vous utiliserez un masque au moins une fois par semaine : selon les besoins de votre peau, vous prendrez le temps de la décongestionner, de la purifier, de la nettoyer en profondeur, de lui donner de la luminosité ou de l’hydrater.

7.Vous exfoliez votre peau : Bien que la peau possède ses propres mécanismes naturels d’exfoliation pour se débarrasser des cellules mortes, au fil des années, cette capacité s’amenuise. Par conséquent, une fois par semaine, vous aiderez votre peau dans ce processus en utilisant un exfoliant doux et respectueux de votre type de peau. Vous remarquerez comment vous retrouvez instantanément luminosité et douceur.

8.Vous n’oublierez pas de prendre soin de votre cou et de votre décolleté : il reste sûrement du produit lorsque vous l’appliquez (sérum, ampoules, crèmes…). Nous vous recommandons de le répartir sur le cou, le décolleté et les mains, car ce sont les grands oubliés des routines beauté, et ce sont eux qui trahiront en premier le passage du temps.

9.Vous aurez une routine beauté différente pour le jour et la nuit : car vous avez déjà compris que la peau n’a pas les mêmes besoins le jour que la nuit. Vous commencerez à utiliser des sérums, des ampoules et investirez dans une bonne crème hydratante, en fonction de vos besoins et de la période de l’année.

10.Vous prendrez également soin de votre peau par une bonne alimentation, des exercices physiques fréquents et un nombre suffisant d’heures de sommeil. Une règle qui ne vous accompagne pas seulement à la trentaine, mais toujours !

Où faire le massage Kobido à Paris ?

Il existe plusieurs centres pour faire le massage Kobido à Paris. Il est recommandé de choisir un centre ayant une bonne réputation pour réaliser le bon choix. Vous pouvez vous rendre ici pour choisir un spécialiste du massage facial japonais à Paris.

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Quels sont les bienfaits d’une couverture lestée ?

Le sommeil est une période dans laquelle le corps et l’esprit se reposent. Pour éliminer la fatigue, il est important de bien dormir. Avoir une bonne couverture est alors indispensable pour bénéficier d’un sommeil profond et récupérateur. D’où l’intérêt d’opter pour une couverture lestée.

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réduire le stress

Quelles solutions pour réduire le stress ?

Si vous êtes victime de stress chronique ou que vous devenez facilement anxieux, il existe quelques techniques simples qui permettent de réduire le stress quotidien et de retrouver un rythme de vie plus agréable. Attention toutefois, si le stress persiste trop longtemps, pensez à voir un médecin.

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Couleurs et sommeil

Quelle couleur choisir pour bien dormir ?

Choisir la couleur pour sa chambre n’est pas une tâche facile. Pourtant, il s’agit tout de même d’un détail qui a son importance. La couleur d’une chambre a une influence sur le sommeil. Si elle est trop éblouissante à son goût, cela ne fera qu’épuiser les yeux, créer des maux de tête et au final, cela va impacter la qualité de son sommeil. Mais quelle couleur adopter pour bien dormir dans sa chambre ? 

Pourquoi la couleur influence le sommeil

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La couleur d’une chambre aide à bien dormir ou bien l’inverse. Ainsi, toutes les couleurs n’ont pas ce pouvoir particulier et il est donc important de les identifier plus facilement. Même si on s’attache à une couleur spécifique, elle peut ne pas convenir à la qualité de son sommeil. Certains d’entre elles stimulent, d’autres dynamisent et d’autres sont apaisantes. Mais Quelle couleur pour bien dormir ?

Des recherches ont été effectuées sur cette étude particulière. Ces recherches ont révélé que les couleurs ont une influence directe sur le sommeil que ce soit sur sa qualité que sur sa durée. Le choix de la couleur est donc primordial pour permettre à une personne de dormir profondément. Il faudrait donc tenir compte de : 

  • La couleur des murs.
  • La couleur du mobilier.
  • La couleur du linge de lit.

Notons au passage que la couleur de la lumière a aussi un impact direct sur la qualité du sommeil. C’est pourquoi, on évitera de s’exposer à la lumière bleue avant de se coucher. Cette lumière nocive va : 

  • Réduire la production de l’hormone du sommeil.
  • Empêcher l’endormissement rapide du corps.
  • Favoriser le stress et les maux de tête.

Il faut plutôt adopter la lumière rouge qui est plutôt bénéfique pour le sommeil et pour la production de la mélatonine. D’ailleurs, la lumière rouge permet aussi de créer l’équilibre entre l’éveil et le sommeil. 

Les couleurs idéales pour un sommeil réparateur

Il existe bien des couleurs qui aident à bien dormir. Même si la lumière bleue est à déconseiller, on recommande certes la couleur bleu. Le bleu est une couleur symbolique d’une douce nuit et d’un sommeil profond. La couleur bleu invite au repos et à la détente. On misera sur :

  • Le bleu turquoise.
  • Le bleu ciel.
  • Le bleu indigo.

Selon les études, il paraît qu’une chambre bleue augmente les heures du sommeil soit en moyenne 7h52 par nuit. 

Outre le bleu, la couleur jaune fait aussi ses preuves. C’est une couleur apaisante qui permet de dormir environ 7h40 par nuit. 

Mais il y a aussi : 

  • Le vert.
  • Le rose.
  • Le blanc.

Le blanc est aussi une couleur symbolique qui favorise le calme et l’apaisement de l’esprit

Les couleurs à bannir dans une chambre à coucher

Pour trouver le sommeil rapidement dans une chambre, certaines couleurs sont à bannir. Il s’agit généralement : 

  • Le marron foncé.
  • Le violet.
  • Le gris.

Ces couleurs réduisent les heures du sommeil par nuit pour une durée de 6 ou 7 h par nuit seulement. On doit également exclure les couleurs trop flashy et trop stimulantes comme :

  • Le rouge vif.
  • L’orange.

Ainsi, le choix de la couleur est indispensable pour trouver le sommeil et améliorer en même temps sa qualité de vie.